Mēs visi ne reizi vien esam dzirdējuši, ka ātra svara zaudēšana kaitē ķermenim un skaistumam (āda var kļūt neglīta uz plānākām vietām, un jūs domāsit par tautas līdzekļiem pret strijām). Turklāt zaudētais svars var ātri atgriezties, tiklīdz tas izkusis.
Tomēr ne visi no mums var droši ievērot pareizu uzturu nedēļu pēc nedēļas, kontrolēt zaudētās mārciņas.
Un kādam steidzami jāsamazina svars! Piemēram, pirms kūrorta vai kāzām . . .
Kā ātri zaudēt svaru mājās? Tas ir iespējams, lai gan grūti.
Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz jūs vēlaties kļūt vieglāks. Ja, teiksim, 20 kilogrami mēnesī, tad tas ir neiespējams uzdevums. Un ja par 5-7 kilogramiem dažu nedēļu laikā, tad tas nav tik grūti!
Uzstādiet sev reālus mērķus, un mēs jums pateiksim šādas ārkārtas svara zaudēšanas galvenos punktus. Tātad.
Slaidi noteikumi
- Pārtika var palikt nemainīga, vienkārši ielieciet uz šķīvja vispirms 2/3 no parastā porcijas lieluma, un pēc tam pilnībā - pusi. Labāk paņem nelielu šķīvi, tā maldināsi savu zemapziņu, jo šķitīs, ka tev ir pilna krūze!
- Aizmirstiet vārdu "diēta". Jūs neievēroat diētu! Jūs vienkārši strauji nolēmāt kļūt slaida un skaista un darīt visu, lai to izdarītu. Un diēta - šis vārds ir biedējošs un psiholoģiski liek uzreiz skriet pie ledusskapja un veidot tauku rezerves "krīzes" gadījumā.
- Vienojieties ar sevi, ka līdz ļoti vēlamajam notikumam (kūrortam vai svinībām) atstājat konditorejas izstrādājumus un saldumus. Bet neatņemiet sev ļoti mazus priekus! Jūs varat atļauties konfektes dienā kā atlīdzību par to, ka esat gudrs visu dienu.
- Neesiet slinks, lai iegādātos veselīgu pārtiku. Lai ledusskapī vienmēr būtu kefīrs, garšaugi, dārzeņi, augļi. Jūs varat iegādāties paciņas saldētu dārzeņu un katru dienu pagatavot dārzeņu sautējumus vai sautējumus. Vēlā vakarā, kad vēlaties uzkodas, ielejiet sev milzīgu glāzi kefīra un mierīgi izbaudiet to ilgāku laiku.
- Šoreiz jūs varat viegli atteikties no trekniem un ceptiem! It īpaši, ja redzamākajā vietā pakārt fotoattēlu, kurā esat slaids un skaists.
Bet, ja jūs domājat, ka tiksiet galā tikai ar tik vienkāršiem noteikumiem, tad esat dziļi kļūdījies. Efektīva svara zaudēšana prasa upurus!
Vairāk padomu
- Atbrīvojieties no ieraduma ēst pie televizora un datora. Ir laiks! Mēģiniet sajust, ka jums jau ir pietiekami daudz jautrības, kur vēl es dodos?
- Fiziskās aktivitātes - bez tām nekur nevar aiziet, ja nolemjat ātri zaudēt svaru mājās, bez speciālistu iesaistīšanas. Neskatieties ar mokām acīs uz tuvāko sporta zāli. Pierakstieties uz baseinu vai deju - kur fiziskas kustības sniegs jums daudz prieka!
- Vai arī varat pusstundu vienkārši dejot mājās un 40 minūtes staigāt ātrā tempā pa savu māju. Lieliska slodze!
- Centieties samazināt sāls patēriņu līdz minimumam. Starp citu, un cukurs noteikti. Tu izturēsi mēnesi, tie ir apšaubāmi prieki, tu to sapratīsi pēc dažām dienām, kad ķermenis tiks attīrīts. Jūsu veselībai mājās dzeriet strukturētu ūdeni.
- Neaizmirstiet par putru. Tie lieliski piesātina, bet ir maz kaloriju. Tas pats attiecas uz dārzeņu salātiem, pievienojot augu eļļu. Aizmirstiet par alkoholu! Neliels upuris skaistuma vārdā, vai ne?
Noslēgumā mēs ieteiksim jums saglabāt sava skaistuma dienasgrāmatu, kurā jūs motivēsit sevi, atbalstot sevi grūtos brīžos. Vēl labāk, saglabājiet šādu dienasgrāmatu kādā tiešsaistes svara zaudēšanas kopienā. Jūsu atbalsts ir garantēts!